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ビタミン配合化粧品は、複数の配合を確認して選ぶ

　ビタミン配合化粧品には、複数のビタミンやアミノ酸が入っているものが多くあります。これはビタミンの相互作用を考えています。

たとえばビタミンCはすぐに酸化されてしまう性質で、二段階の酸化をします(図3)。

第一段階の酸化を還元するのはビタミンB2です。第二段階の酸化を還元するのはグルタチオンです。ですからビタミンCだけでなく、ビタミンB2や抗酸化ペプチドであるグルタチオンを一緒に取り入れるなど、他のビタミンやアミノ酸と一緒に摂った方が、はるかに効果を期待できます。

また、ビタミンEは末梢血管の拡張作用を促し、活性酸素を消去する働きがありますから、これもビタミンCと一緒に摂った方が効果的でしょう。私が勧めている「カクテルビタミン注射」には、ビタミンCに加えてビタミンB2、B6、ビタミンH(ビオチン)、アミノ酸など、全部セットで配合しています。

なお、低分子のヒアルロン酸、コラーゲンが入っているものもいいでしょう。低分子のヒアルロン酸やコラーゲンが角質層に入ると、それが核になって、自前のコラーゲンやヒアルロン酸を作ることがあります。

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体内に摂り込まれたビタミンCが脳や心臓に優先的に伝達される一方で、肌は常にビタミンCを欲している状態です。しかし、脳や心臓にビタミンCが満たされると、残りは過剰分として尿と一緒に排出されてしまいます。これはなぜでしょう。
　似たような事例に、マグネシウムがあります。マグネシウムには、かゆみを引き起こす「ヒスタミン」の放出を抑えたり、表皮の分解や皮膚のバリア機能を促進する作用があります。しかし、ビタミンC同様、過剰分が尿に排出されてしまいます。また、ストレスでも尿への排出が促されてしまうため、血中のマグネシウムが減りやすい傾向があります。すると、それを補うために皮膚内のマグネシウムが血中に流されていくのです。その結果、血中のマグネシウム濃度は平常を保ちますが、皮膚内のマグネシウム濃度は下がり、これが肌トラブルの原因にも繋がります。私のクリニックでは、アトピー性皮膚炎の患者さんにマグネシウムを多量に与えた結果、劇的に肌がキレイになったという例があります。
　これらのことから、ビタミンCやマグネシウムが肌に届かず尿で出てしまう理由は、血中濃度が満たされた段階で、体が〝もうこれで充分だろう〞と判断してしまうからではないかと考えられます。

脂溶性ビタミンにはビタミンA、D、E、Kがあります。
　皮膚や粘膜の活性に働きかけるビタミンA、血液を凝固させる成分を生成するビタミンKなど、脂溶性ビタミンも健康のために必要です。特に近年は、ビタミンK欠乏症の妊婦が増えています。ビタミンKが欠乏すると、出血が止まりにくくなるなど重篤な症状にもなるため、新生児には生後すぐにビタミンKシロップを与えています。
　脂溶性ビタミンは、水溶性ビタミンのように摂り過ぎた分が尿として排出されません。肝臓などに貯蓄され、徐々に胆汁を介して腸に循環し、またすぐに腸から吸収され、再び蓄積されます。そのため、脂溶性ビタミンを摂り過ぎると、ビタミン過剰症の原因にもなります。もっとも、普通の食生活で、脂溶性ビタミンを摂り過ぎるということは殆どありません。ただし、サプリメントで不足分を補う際は、摂り過ぎに注意したいところです。
　食品から摂ったビタミンそれぞれが然るべき器官で働くことで、全身の代謝を促し健康維持につながります。化粧品の中には〝○○ビタミン配合〞とうたうものが数多くありますが、肌からのビタミン補給に注力する前に、新鮮な食品からビタミンを摂り入れ、体内の栄養環境を整えることが先決です。

　美容や健康を意識する女性の多くが、ビタミンを摂ることを心掛けていると思います。

しかし、なぜか今の若い世代は栄養状態が悪いと言われています。三大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質)を知っていても、ほかの栄養素に関してはよく知らない、ビタミンもその一つです。
　美容や健康を極めるために、どのような生活を送ればよいのか、現代の研究ではまだ完全には解明されていません。

そんな状況の中で、『ビタミン○○が良い』というようなブームは常に起こり、『肌にいいから』『老化防止に』と、特定のビタミンを集中的に摂っている人が多くいます。
　ところが実際は、どんなビタミンがどれだけ必要か、どのビタミンが自分に不足しているかは、個々の健康状態で異なるはずです。

ビタミンを摂ることに積極的でも、自分の体に必要なビタミンがどれかを理解している人は、意外と少ないのではないでしょうか。

ビタミンは、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに大別されます。

　水溶性ビタミンには、ビタミンB群やビタミンCがあり、その名のとおり、水に溶けやすい性質があります。摂り過ぎた際は尿の中に排出されます。そのため、水溶性ビタミンは〝その日暮らしのビタミン〞と考え、常に摂り続けなければなりません。
　よく、ビタミンCを摂ろうとして野菜を多く食べる人がいますが、例えばキャベツを千切りにした後に水にさらしてしまうと、ビタミンCはあっという間に水中へ逃げてしまいます。

ビタミンCが多く含まれている野菜を食べているから安心するのではなく、その野菜をどのように調理するかも大切です。
　『日本食品標準成分表(2010)』によると、ビタミンC を多く含む食品には、ブロッコリーやピーマンなどの緑黄色野菜、イチゴなどの果物や緑茶などがあります。

　ちなみに私は普段から緑茶をよく飲んでいますが、茶葉を粉末にして一緒に飲むように心がけています。こうすることで、ビタミンCをより確実に摂れていると思います。

脂溶性ビタミンにはビタミンA、D、E、Kがあります。
　皮膚や粘膜の活性に働きかけるビタミンA、血液を凝固させる成分を生成するビタミンKなど、脂溶性ビタミンも健康のために必要です。

特に近年は、ビタミンK欠乏症の妊婦が増えています。ビタミンKが欠乏すると、出血が止まりにくくなるなど重篤な症状にもなるため、新生児には生後すぐにビタミンKシロップを与えています。

　脂溶性ビタミンは、水溶性ビタミンのように摂り過ぎた分が尿として排出されません。肝臓などに貯蓄され、徐々に胆汁を介して腸に循環し、またすぐに腸から吸収され、再び蓄積されます。そのため、脂溶性ビタミンを摂り過ぎると、ビタミン過剰症の原因にもなります。もっとも、普通の食生活で、脂溶性ビタミンを摂り過ぎるということは殆どありません。

ただし、サプリメントで不足分を補う際は、摂り過ぎに注意したいところです。
　食品から摂ったビタミンそれぞれが然るべき器官で働くことで、全身の代謝を促し健康維持につながります。化粧品の中には〝○○ビタミン配合〞とうたうものが数多くありますが、肌からのビタミン補給に注力する前に、新鮮な食品からビタミンを摂り入れ、体内の栄養環境を整えることが先決です。