Category: 健康になる知識

紫外線は長波長域からA波(UVA)・B波(UVB)・C波(UVC)と分類され、このうちA波とB波が地表に降り注いでいます。

UVAは肌深く、真皮から皮下組織近くまで到達し、線維芽細胞を弱体化させます。 これがシワやたるみの引き金となります。 また、UVAが表皮を通過する際に発生する活性酸素によりメラニン色素が酸化し、すぐに黒化することが知られています。

ただし、この黒化は紫外線から離れるとすぐに元に戻るため、肌へのダメージは少ないでしょう。

ルミキシルなどでスキンケアすればシミ対策にはなるとおもいますが、ダメージは少ない方がいいでしょうね♪
出典元：ルミキシルについて

一方、U V B は約90%が表皮内に吸収されます。 UVBは紅斑や水疱を引き起こした後、時間とともにメラニン色素の産生を進め、緩やかに肌を黒くします。さらに、表皮細胞のDNAを損傷させる力があり、機能が狂ったメラノサイトが出現すると、これがシミの本体となります。

シミや紅斑以外にもUVBによるダメージはあります。UVB量の多い地域ほど皮膚がん患者が多いという研究データがあり、UVBによるDNAの損傷に加え、紫外線自体に免疫抑制作用があることがわかってきました。

20年近く前には日光浴は健康のために必要との認識でしたが、これらのダメージが深刻なことから、現在では日焼け止めが必須と考えられるようになったのです。  

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※日焼けどめによってシミ予備軍が抑制されます。もう手遅れの方はシミ取りクリームなどをお試しください（ハイドロキノン配合 シミ取りクリームはこちら）

日焼け止めによる紫外線の防御は大切ですが、紫外線を完璧に防げているかはわかりません。それは紫外線によるダメージが肌に現れるまで時間がかかるためです。肌の内部では「見えないダメージ」として蓄積されている可能性があります。
紫外線によるダメージの原因は活性酸素によるものが主です。よって、抗酸化成分を摂り入れることで活性酸素の発生を抑制すれば、紫外線によるダメージを緩和することができます。
この他、ダメージを具体的に見ると修復に必要な成分が見えてきます。

　真皮内ではコラーゲン・エラスチン線維の変性、線維芽細胞の減少が起こります。線維芽細胞は真皮内でコラーゲンやエラスチン線維を合成しているため、減少すると線維が減少し、徐々にシワやたるみを構築していきます。コラーゲン合成促進効果のある成分としてイソフラボンやピクノジェノール®、線維芽細胞を活性化させる成分としてCoQ10があります。真皮層まで届けるために、肌に塗るよりもサプリメントとして、体の内側から届けたほうが効果的です。
表皮内ではメラノサイトの暴走、皮膚表面水分量の減少、表皮バリア機能の低下が起こっています。暴走したメラノサイトを正常化することは難しいですが、ビタミンCはメラノサイトを弱体化させます。皮膚の水分量が増えると表皮バリア機能も正常化するので、ヒアルロン酸やセラミドなどの保水成分を使うこと。そして、適度な油分で角質表面に膜を作り水分の蒸発を防ぐこと。すなわち、しっかりと保湿ケアをすることが理想です。

 

まとめると、ポリフェノールやビタミンなどのサプリメントと保湿化粧品による丁寧なお手入れを行うということです。特別なことはしていないように感じるかもしれませんが、最も大切な方法です。
紫外線は目に見えません。また一つ一つのダメージも蓄積されるまで表面化しません。つまり、私たちはどのくらい紫外線のダメージを負っているかすぐにわからないのです。ダメージがシワやシミとして表面に現れた時は、相当なダメージが蓄積された状態です。ですから、日常のケアを丁寧に行い、ダメージが表面化しない状態を維持しなければいけません。一番重要なことは、生活する上で肌へのダメージが常に蓄積されていると意識することです。

 

皆さんは外出の際、紫外線さえ防御すれば、光老化の予防は大丈夫だと思っておられませんか？
今までは若々しさを維持するために、紫外線の防御が注目されてきました。しかし、これからは近赤外線の防御も必要なことだと認識してください。

私は光老化の原因となる光のことを総称して「老化光線」と呼んでいます。老化光線の代表はもちろん紫外線です。しかし近赤外線も老化を促進させているのです。ここでは近赤外線を防御する必要性についてお話をさせていただきます。

地表に注ぐ太陽光に含まれる光線で重要なものは、紫外線、可視光線、そして、近赤外線です。そのエネルギーの比率は、紫外線は10％以下、可視光線が40％くらい、近赤外線が50％くらいを占めています（図1）。

そして近赤外線がシワやたるみなどを引き起こす、とても強い生理作用を持っていることが、私たちの研究で明らかになりました。

 

太陽光に含まれる近赤外線は、雨の日や曇りの日でも地表に降り注いでいます。肌にあたった近赤外線は、真皮の奥深く（波長によっては皮下脂肪や筋組織まで）届きます。
特に800ナノメートル〜900ナノメートルの波長の近赤外線は「生体の窓」と呼ばれるほど、体内の深くまで到達します。そして血液中のヘモグロビンや筋肉中のミオグロビンが、近赤外線を吸収しています。

近赤外線自体は太陽光以外からでも発せられています。テレビやコタツなど電気が流れていれば必ず近赤外線が出ています。また、電流を調整することで特定の波長と強さを持った近赤外線を出すことが可能です。
この仕組みを上手く利用し、体内の脳波測定やがん検査などの医療分野、コラーゲンの合成促進や皮膚の引締めといった美容分野で広く活用されています（図2）。

 

近赤外線は強さや照射時間を調整すれば有益ですが、太陽光に含まれる近赤外線は強すぎて、光老化を引き起こします。

1980年代にペンシルバニア大学のクリグマン博士は、ラットを用いた実験で紫外線を単独照射するよりも、紫外線と赤外線を混合照射する方が、皮膚の老化を更に促進し、紫外線による皮膚がんの発生も促進することを発見しました。

ここから近赤外線の研究が本格的に始められ、老化に対する様々なマイナスの作用がわかってきました。私は近赤外線が皮下筋肉の菲薄化や光線過敏症の増悪、毛細血管拡張症の原因の一つになっていると考えています。
美容面では長時間近赤外線に当たり続けると、シワの増強やたるみを引き起こします。これらの報告から、近赤外線もまた、防御しなければいけない老化光線であると言えます。

なお、紫外線に対して防御機能が強い人・弱い人といるように、近赤外線の防御機能にも、強い人と弱い人がいることもわかっています。近赤外線に対する防御機能が弱い人は皮膚の薄い人に多く見られます。
この人たちが、無防備で日常的に近赤外線に曝露されると、発赤・赤ら顔・光老化を引き起こす可能性があります。

近赤外線からの肌の守り方を考えるために、まずは人間本来が持つ太陽光への防御機構を考えましょう。

それは生物が進化する過程まで遡ります。生命が海中にとどまっていたころは、豊富な水のおかげで、紫外線や近赤外線から守られ、太陽光のプラスの作用だけを享受できていたと考えられます。

ところが、生命が陸に上がって初めて、生命は自身の細胞を太陽光のマイナスの作用から防御する必要が出てきました。
陸に上がった初期のシダのような植物は、細胞の外側を「ケラチン」という硬いたんぱく質で覆っています。ケラチンは水分の蒸発を防ぎ、太陽光の作用から体を守るのに大変効果的です。

生き延びるのに精いっぱいの生命ですから、一つで、たくさんの機能を果たせる成分を作らなければなりません。そして、その成分を獲得した生物種だけが生き残りました。

ケラチンは現在地上に生息しているほとんどの生物が作っています。例えば、強い陽射しでも平気で生活している昆虫の硬い外殻や、刈り取っても刈り取ってもすぐに生えてくる羊毛です。これらもまた、長い進化の過程で太陽光から身を守るために備わったものなのです。

現在の地球には、ケラチンのような、乾燥や重力にも耐え、太陽光の刺激をはじめとする外的刺激からも細胞を保護できる成分を獲得した生物で溢れているのです。生物が進化の過程で獲得した成分の機能を学ぶことで、自分たちの生活に活かさなければいけないと、私は考えます。

 

ケラチンは羊毛だけでなく、私たちの頭髪、体毛、角質にも含まれています。さらに私たちは近赤外線を浴びると、まず血管を拡張して赤くして、次に汗をかいて皮膚の水分を増やして体を守ります。

近赤外線は水とヘモグロビンに吸収されるため、日常的に近赤外線を浴びている人は顔が赤くて、皮膚もパツパツに張っています。ケラチンと皮膚の水分は、近赤外線をよく吸収してくれます。それに加え、生体の中で近赤外線を遮断するのに大変効果的に作用しているものに皮脂があります。日光を浴びて汗をかいた後、顔が皮脂でベタベタになった経験があるでしょう。

また、朝起きた時にも同じような経験があると思います。これは、近赤外線から体を守るために皮脂が作られていると考えることができます。

私たちは遠い祖先の時代からずっと、朝起きてかなり長時間、太陽光に晒されながら生活しています。長い年月をかけて「紫外線はメラニンで遮断し、近赤外線は皮脂で遮断する」という防御機構が備わりました。皮脂は水分の蒸発を防ぐ作用も持ち合わせており、朝、顔に皮脂を蓄えて、日中の近赤外線に備えるのです。

洗顔しすぎると、皮脂が足りなくなり、肌が突っ張り、カサカサになることがあります。さらに皮脂による防御機能が落ちると、細菌感染の可能性が高まるので、洗いすぎはニキビなどの肌トラブルも増やします。『わたしは脂性肌で困るの』と悩まれる方も多いですが、実は乾燥肌よりも遥かに健康的で良い状態だと考えられます。皮脂が十分に分泌されれば、皮膚の防御機能もしっかり維持できるうえ、光老化の抑止にも繋がるからです。

 

皮脂が適度に分泌されていたとしても、近赤外線への防御は不充分です。
さらに、加齢とともに皮膚の表面に水を貯められなくなります。結果、皮下の筋肉がダメージを受け、一気にたるんできます。
スキンケアアイテムに水分と油分、そしてケラチンを上手に配合することで、近赤外線を遮断できると考えています。現在開発されている素材を二種紹介します。

一つ目は「水コロイド」です。水分子をヒアルロン酸や吸水性ポリマーに吸着させ、油分でコーティングしたものです。水単体では肌への浸透性が低く、すぐに蒸発してしまいますが、油で包むことで浸透性を上げつつ、蒸発を抑えています。

二つ目は「HIKARIへリックス」です。油分でコーティングする構造自体は水コロイドと同様ですが、こちらは内側にケラチンとケラチンに多く含まれるアミノ酸を配合しています。

二つの素材には皮脂となじみやすい油分を使っています。よって、水分やケラチンを肌の奥へと浸透させることが可能になりました。

皮膚のとても厚い人は、ビーチで一日中、日に当たっても、平気かもしれません。しかし皮膚の薄い人は、頭髪、体毛、角質が減って、近赤外線から体を守れず、体力消耗が激しいばかりでなく、筋肉も損傷します。頭髪、体毛、角質の代わりのものを用意しないと、皮膚は弱くなり、老化が進んでしまいます。

紫外線の防御力の指標にはPAやSPFがありますが、近赤外線の防御力の指標は残念ながらまだありません。しかし、ケラチンを含んだ近赤外線防御の日焼け止めや、光老化が進んだ肌に「若返りのスイッチ」を入れてくれる光老化修復オイルは、老化予防に役立つでしょう。

 

近赤外線は強さや照射時間を調整すれば有益ですが、太陽光に含まれる近赤外線は強すぎて、光老化を引き起こします。

1980年代にペンシルバニア大学のクリグマン博士は、ラットを用いた実験で紫外線を単独照射するよりも、紫外線と赤外線を混合照射する方が、皮膚の老化を更に促進し、紫外線による皮膚がんの発生も促進することを発見しました。ここから近赤外線の研究が本格的に始められ、老化に対する様々なマイナスの作用がわかってきました。私は近赤外線が皮下筋肉の菲薄化や光線過敏症の増悪、毛細血管拡張症の原因の一つになっていると考えています。
美容面では長時間近赤外線に当たり続けると、シワの増強やたるみを引き起こします。これらの報告から、近赤外線もまた、防御しなければいけない老化光線であると言えます。なお、紫外線に対して防御機能が強い人・弱い人といるように、近赤外線の防御機能にも、強い人と弱い人がいることもわかっています。近赤外線に対する防御機能が弱い人は皮膚の薄い人に多く見られます。
この人たちが、無防備で日常的に近赤外線に曝露されると、発赤・赤ら顔・光老化を引き起こす可能性があります。

ケラチンは羊毛だけでなく、私たちの頭髪、体毛、角質にも含まれています。さらに私たちは近赤外線を浴びると、まず血管を拡張して赤くして、次に汗をかいて皮膚の水分を増やして体を守ります。
近赤外線は水とヘモグロビンに吸収されるため、日常的に近赤外線を浴びている人は顔が赤くて、皮膚もパツパツに張っています。ケラチンと皮膚の水分は、近赤外線をよく吸収してくれます。それに加え、生体の中で近赤外線を遮断するのに大変効果的に作用しているものに皮脂があります。日光を浴びて汗をかいた後、顔が皮脂でベタベタになった経験があるでしょう。また、朝起きた時にも同じような経験があると思います。これは、近赤外線から体を守るために皮脂が作られていると考えることができます。

私たちは遠い祖先の時代からずっと、朝起きてかなり長時間、太陽光に晒されながら生活しています。長い年月をかけて「紫外線はメラニンで遮断し、近赤外線は皮脂で遮断する」という防御機構が備わりました。皮脂は水分の蒸発を防ぐ作用も持ち合わせており、朝、顔に皮脂を蓄えて、日中の近赤外線に備えるのです。

洗顔しすぎると、皮脂が足りなくなり、肌が突っ張り、カサカサになることがあります。さらに皮脂による防御機能が落ちると、細菌感染の可能性が高まるので、洗いすぎはニキビなどの肌トラブルも増やします。『わたしは脂性肌で困るの』と悩まれる方も多いですが、実は乾燥肌よりも遥かに健康的で良い状態だと考えられます。皮脂が十分に分泌されれば、皮膚の防御機能もしっかり維持できるうえ、光老化の抑止にも繋がるからです。

 

近赤外線からの肌の守り方を考えるために、まずは人間本来が持つ太陽光への防御機構を考えましょう。

それは生物が進化する過程まで遡ります。生命が海中にとどまっていたころは、豊富な水のおかげで、紫外線や近赤外線から守られ、太陽光のプラスの作用だけを享受できていたと考えられます。
ところが、生命が陸に上がって初めて、生命は自身の細胞を太陽光のマイナスの作用から防御する必要が出てきました。
陸に上がった初期のシダのような植物は、細胞の外側を「ケラチン」という硬いたんぱく質で覆っています。ケラチンは水分の蒸発を防ぎ、太陽光の作用から体を守るのに大変効果的です。
生き延びるのに精いっぱいの生命ですから、一つで、たくさんの機能を果たせる成分を作らなければなりません。そして、その成分を獲得した生物種だけが生き残りました。

ケラチンは現在地上に生息しているほとんどの生物が作っています。例えば、強い陽射しでも平気で生活している昆虫の硬い外殻や、刈り取っても刈り取ってもすぐに生えてくる羊毛です。これらもまた、長い進化の過程で太陽光から身を守るために備わったものなのです。

現在の地球には、ケラチンのような、乾燥や重力にも耐え、太陽光の刺激をはじめとする外的刺激からも細胞を保護できる成分を獲得した生物で溢れているのです。生物が進化の過程で獲得した成分の機能を学ぶことで、自分たちの生活に活かさなければいけないと、私は考えます。

 

皮脂が適度に分泌されていたとしても、近赤外線への防御は不充分です。
さらに、加齢とともに皮膚の表面に水を貯められなくなります。結果、皮下の筋肉がダメージを受け、一気にたるんできます。
スキンケアアイテムに水分と油分、そしてケラチンを上手に配合することで、近赤外線を遮断できると考えています。現在開発されている素材を二種紹介します。

一つ目は「水コロイド」です。水分子をヒアルロン酸や吸水性ポリマーに吸着させ、油分でコーティングしたものです。水単体では肌への浸透性が低く、すぐに蒸発してしまいますが、油で包むことで浸透性を上げつつ、蒸発を抑えています。

二つ目は「HIKARIへリックス」です。油分でコーティングする構造自体は水コロイドと同様ですが、こちらは内側にケラチンとケラチンに多く含まれるアミノ酸を配合しています。

二つの素材には皮脂となじみやすい油分を使っています。よって、水分やケラチンを肌の奥へと浸透させることが可能になりました。

皮膚のとても厚い人は、ビーチで一日中、日に当たっても、平気かもしれません。しかし皮膚の薄い人は、頭髪、体毛、角質が減って、近赤外線から体を守れず、体力消耗が激しいばかりでなく、筋肉も損傷します。頭髪、体毛、角質の代わりのものを用意しないと、皮膚は弱くなり、老化が進んでしまいます。

紫外線の防御力の指標にはPAやSPFがありますが、近赤外線の防御力の指標は残念ながらまだありません。しかし、ケラチンを含んだ近赤外線防御の日焼け止めや、光老化が進んだ肌に「若返りのスイッチ」を入れてくれる光老化修復オイルは、老化予防に役立つでしょう。

 

地表に注がれる紫外線の量は地域や季節によって異なります（図3）。 また、標高が1000メートル上昇すると紫外線量が約15％増加します。 一日当たりの紫外線量を見ると、12時頃をピークに10時から14時までの紫外線量が約60％を占めます。

人に備わっている紫外線の防御機構は ①メラニン色素を作る、 ②角質を厚くする、 の二通りです。 ①は主に黄色人種や黒色人種に強く、②は白色人種に特に強く備わっています。 しかし、この防御機構だけでは不充分です。

紫外線が強い時間帯の外出を控えるなど、生活の中である程度意識することが大切です。
そして、外出の際は帽子やサングラス、袖の長い衣類といった物理的な防御、サンスクリーン剤による化学的な防御を行うといいでしょう。 現在日本ではSPFが15以上の化粧品を日焼け止め効果があると定義しています。

SPFとは「UVBによって紅斑が発生する時間をどれだけ遅らせるか」の指標です。数値が大きいほど効果時間が長くなります。夏の強い紫外線量の場合、約20分遅らせてSPF1くらいです。もちろん、紫外線の強さや個人の体質でばらつきが出ますので、用途の目安と覚えておきましょう。

UVAに対する防御力の指標はPAです。UVAによる黒化を遅らせる時間を、プラス記号を使い四段階にわけたものです。もともと三段階でしたが、測定技術が進歩したため、近年見直されました。SPFとは異なり、PA+で約何分の効果という明確な数値はありません。

UVAは光老化に関連していると古くから考えられてきましたが、UVBに比べ測定技術の確立が遅れたため、最近まで科学的な証明ができませんでした。 近年、ようやくUVAの重要性がわかり始めてきました。

サンスクリーン剤には紫外線反射剤と紫外線吸収剤の二つのタイプがあります。紫外線から肌を守るという面で「どちらが良い」ということはありません。 自分にとって使い心地がよく、継続して使えるものがおすすめです。

また、紫外線が肌に当たると活性酸素が発生します。そのためサンスクリーン剤を使う際にフラーレンやビタミンなど抗酸化成分を合わせて使うと、より効果的です